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全程马拉松赛事补给策略
每年在春节前后，就是马拉松赛事最为频繁的时期。从金门马、渣打马、高雄马、万金石马、国道马接连上场。相信跑者们都已经选定自己的目标赛事认真准备，期待在赛事当中好好...
作者 /
陈政翰 18041
不是跑的多才会进步：4:11→3:46
18周的训练从基础期(上、下)、进展期、巅峰期、比赛期，总共127堂。 全马PB从4小时11分(2016万金石马拉松)→3小时46分(2017渣打马拉松)...
作者 /
RunningQuotient 19875
车祸后如何回到全马训练正轨：3:16→3:07
周期化训练，之所以重要，想必大家都了解其中原因。在一个完整的周期化训练中，每阶段的课表都是环环相扣，缺一不可！ Garmin全马ＰＢ班的周期化训练从1...
作者 /
RunningQuotient 6725
市民跑者的10分钟小确幸：3:43→3:33
这次分析的主角是一位跑龄三年半的业余跑者，跟大部分人一样，每天的生活就是上班、练跑、休息规律循环；他的前PB是2015年所创下的3小时43分08秒，跟大部分人一...
作者 /
羅譽寅 6714
数据与实力的完美呈现 4:17~3:28
跟黑白白在社团认识很久了，但其实一直都不是太熟悉，不过印象最深刻就是她在每次的训练中都非常认真投入。 黑白白提到：「在全马PB班之前，月跑量大多落在2...
作者 /
陈政翰 8552
六个菁英越野跑者不同于一般人的策略
这篇文章的原文出处是来自于美国一位物理治疗师Joe Uhan，他同时也是位越野超马运动员，参加萨龙马湖50英里越野赛后所写下。而我将部分内容做补充，与大家分享，...
作者 /
RunningQuotient 5104
【案例分享】2017纽约马拉松 3:46
纽约马拉松 3小时46分，也许并不是一个很起眼的成绩，但却是其中一个我很乐在其中的在线一对一案例。 柏长是一位非常认真的跑者，他是去年...
作者 /
羅譽寅 6896
四年的奋斗，由3:26跑进BQ
我跟大家一样，只是一个业余长跑爱好者，由2012年开始练习10公里和半马。直到2013年，第一次参加台北富邦马拉松，成绩是3小时33分，其后再于...
作者 /
RunningQuotient 7676
