各阶段用什么配速跑自己说了算！
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跑步比赛/马拉松比赛，跑多快？怎么选择配速？
马拉松比赛是严肃跑者的“试金石”，那么在比赛的时候如何选择配速呢？
对于间歇训练，除了要跑「多长？多快？多少趟？」的问题之外，最常有人问到的就是「每趟要休息多久？」这个问题其实要依照不同训练目的来做安排。
目标赛事的里程越短，训练对速度的要求越高。训练时，全程维持速度在目标配速区间。训练时间由短开始，渐进式增加。让身体逐步适应、熟悉目标配速，得到进步。