我们常遇到一些刚开始跑步、或是开始想练高强度间歇的跑者问道:「我亚索800该练几趟?」「节奏跑要跑多远、多久?」等等,一开始我都只能根据他们提供给我最近的训...
当你努力训练一段时间了,觉得自己前阵子进步的很快,但不知为什么最近进步的速度变慢了,心里感到有点挫折与怀疑。这时开始询问许多身边的资深跑友该如何训练才可以更上层...
这是跟勃曦第一次碰面时,手抄目前他的五大马成绩。当时他的最好成绩是2016伦敦马拉松的3小时39分,而这次的合作是希望能在2017年达标3小时15分的波士顿马拉...
间歇训练是由快步与慢跑/原地休息组合而成的训练方式,目的是要延长身体处于高强度下的训练时间,而主要会分析的是快跑的部分。作为跑者或教...
新式间歇训练(New Interval Training)这个方法是由Peter John L Thompson发明,他生于英国,至...
「训练日志」就如同跑步日记,纪录每次跑步的点点滴滴。没有特定的格式,通常包含客观的纪录与主观的感受。例如当天练跑的内容、当天安静心率(RHR)、间歇每一趟的配速...