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【案例分析】先以E、M强度的训练为主
从状况指数图表中可以看到Kuo 〇有两段规律训练的阶段，分别在2015年12月到2016年2月中、以及3月初到现在。体能指数基本上都在13到15之间游走，最...
作者 /
羅譽寅 13358
【案例分析】赛前减量训练的精彩示范
这次很幸运抽到一名非常认真纪录的跑者，除了将2015年6月到目前的纪录都同步到RunningQuotient之外，也为每一笔纪录命名为该次训练的重点或比赛名...
作者 /
羅譽寅 8920
状况指数的应用：更客观地减量，在赛前达到最佳状况
RunningQuotient的「体能状况图表」是根据我们长期下来每次的训练量，透过公式计算出跑者的体能跟疲劳程度，再将两者相减，计算出目前的状况到底好不好...
作者 /
羅譽寅 7512
比赛前状况指数要调整到多少最适合？
自从RunningQuotient正式上线以来，收到不少使用者的回馈，其中很多跑者对于状况指数图表相当感兴趣，纷纷询问「到底在比赛前要把状况指数调整到多少比...
作者 /
羅譽寅 10557
面临重要比赛前该如何减少训练量？
相信不管有比过马拉松、半马、铁人三项、或是长距离的自行车赛事的耐力选手，特别是自我要求非常高的人，总会渴望在目标比赛当天获得最好的表现，那么在安排训练计划时都需...
作者 /
羅譽寅 14153
迈入跑步科学化训练的四大步骤
近几年因为马拉松运动的盛行，让忙碌的现代人开始研究精准且有效率的训练方式。 因此踏入科学化训练的领域，对于一个认真追求目标的跑者是必然的一条道路。 ...
作者 /
陈政翰 10371
如何把RunningQuotient运用在训练规划中？
自从RunningQuotient上线以来，许多跑者都把它运用在训练与赛后的分析，藉以检讨自己在训练上需要调整以及加强的地方。而今天我想要换个方向来告诉大家该「...
作者 /
陈政翰 6568
数据分析的力量—初马3:26
一年多后，当我通过2017亚锦赛&东莞国际马拉松35公里的指示牌时，想起了第一次跑步的那个下午。这个开头借用了加西亚马尔克斯的套路，...
作者 /
RunningQuotient 7696
