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攻略 | 如何快速通关新用户限时任务？
新用户限时福利任务为了帮助新朋友快速熟悉RQrun及更好地使用RQrun帮助训练，我们准备了一系列任务，全部完成一共可获得14天白金会员+72枚RQ币，四舍五入等于一个半月白金会员！
作者：RQ教练 浏览：566 日期：2025-05-26 14:58:17 -
知识 | 关于运动补水你需要知道的
如果你在开赛前就手握计算好的补水计划，就已经击败了1/3的参赛选手了。
作者：RQ教练 浏览：991 日期：2025-05-23 16:46:18 -
分析 | 怎么在马拉松比赛中合作？
马拉松比赛中合作
作者：RQ教练 浏览：600 日期：2025-05-20 17:31:00 -
认识「她」| 女性生理周期对训练的影响
生理周期通常持续28天左右，其中性激素的周期变化会显著影响生理功能。生理周期的影响非常复杂，涉及到各个系统功能的周期变化与训练、饮食、心理等方面的双向影响。
作者：RQ教练 浏览：620 日期：2025-05-15 16:44:32 -
分析 | 长跑运动的趋势
世界记录对大众跑者来说可能只是一个数字，但如果通过这些方法PB，那种心情可能比听到基普图姆破二还要激动。
作者：RQ教练 浏览：945 日期：2025-05-13 17:37:40 -
2025 RQ加速营先修课
2025 RQ加速营先修课 课件内容
作者：陈政翰 浏览：795 日期：2025-05-09 21:19:21 -
知识 | 空气质量对跑步训练影响
空气污染是气体污染物和可吸入颗粒物的组合，跑者在户外跑步的过程中，通气量增加，从而增加了吸入污染物的总量。且为了减少空气阻力由鼻呼吸转为口呼吸，鼻咽的过滤系统被绕过，因此会导致呼吸道受到更大的污染物刺激。这不仅会降低运动表现，疾病风险也相应增加。
作者：RQ教练 浏览：624 日期：2025-05-07 11:31:21 -
训练 | 跑步数据那么多，该看哪一个？
当你面对复杂的数据界面时，是否会产生焦虑：究竟该看哪些参数，参数之间有什么联系，如何根据参数进行调整以提高训练效果呢？
作者：RQ教练 浏览：897 日期：2025-05-06 17:07:15 -
为什么800米以上的距离被称为中长跑？
永远不要忽略有氧基础的重要性哦！
作者：RQ教练 浏览：1587 日期：2025-04-23 15:25:38 -
知识 | 跑者必备的心理技能
长跑需要身体和心理的双重训练。疲劳、无聊、疼痛、焦虑、消极等想法是长跑时所面临的挑战。
作者：RQ教练 浏览：1238 日期：2025-04-15 17:26:47
