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想盖高楼之前，你的地基打得够深了吗？
想盖高楼之前，你的地基打得够深了吗？ 很多跑友常常会在刚接触跑步，而热爱上跑步。但在接触一连串的密集训练课表之前，你的有氧耐力基础打底打得够深了吗？...
作者 /
RunningQuotient 20105
间歇课表的规划与户外实际设定操作
当你努力训练一段时间了，觉得自己前阵子进步的很快，但不知为什么最近进步的速度变慢了，心里感到有点挫折与怀疑。这时开始询问许多身边的资深跑友该如何训练才可以更上层...
作者 /
陈政翰 11224
【案例分析】接近顶尖跑者的的跑步技术
这次分析的主角是国内的菁英铁人三项选手杨志祥，之所以会想要分享他的纪录，是因为他是我目前在RunningQuotient上所看到，触地时间与腾空时间数据表现最好...
作者 /
羅譽寅 16306
越野跑登阶的技术和训练方向
「天吶…又是阶梯！」在越野跑赛中，阶梯常是讨人厌的存在，你必须很用力、几乎没有惯性的前进，感觉它就是一个完全压榨肌肉和心肺的运动，似乎没有轻松的方式可言。上个礼...
作者 /
RunningQuotient 7563
四种让跑力进步的方法
RunningQuotient的当前跑力代表着跑者的能力等级，跑力愈高代表实力愈好。我们也可以透过观察不同阶段的跑力变化，以确保训练是有效的；因此，如果你想要在...
作者 /
羅譽寅 16309
六个菁英越野跑者不同于一般人的策略
这篇文章的原文出处是来自于美国一位物理治疗师Joe Uhan，他同时也是位越野超马运动员，参加萨龙马湖50英里越野赛后所写下。而我将部分内容做补充，与大家分享，...
作者 /
RunningQuotient 4269
如何把RunningQuotient运用在训练规划中？
自从RunningQuotient上线以来，许多跑者都把它运用在训练与赛后的分析，藉以检讨自己在训练上需要调整以及加强的地方。而今天我想要换个方向来告诉大家该「...
作者 /
陈政翰 5889
数据分析的力量—初马3:26
一年多后，当我通过2017亚锦赛&东莞国际马拉松35公里的指示牌时，想起了第一次跑步的那个下午。这个开头借用了加西亚马尔克斯的套路，...
作者 /
RunningQuotient 7318
