为什么有的人超常发挥，有的人则被“拉爆”？有什么办法可以使成绩预测更加准确？
2024年春季赛事的超级比赛日3/24，无锡、武汉、重庆，三城联动，共吸引了超过6万名以上的跑者(全马/半马)，同日奔跑！
世界记录对大众跑者来说可能只是一个数字，但如果通过这些方法PB，那种心情可能比听到基普图姆破二还要激动。
能够取得波马级跑力徽章，代表您的跑步能力跟达到BQ 的跑者是相当的；换句话说，假如你看到自己的跑力徽章是一个橘色的「6」 ，代表你很有机会跑出可以达到BQ 的马拉松成绩！
从一趟间歇结束后，心率下降到储备心率70%所花的时间（单位：秒），即为该趟间歇的恢复秒数。恢复秒数愈短，代表跑者消除乳酸能力愈强，恢复能力愈好，也是体能进步的象征之一。
将不同的储备心率以及配速百分比给予不同的权重值，再根据跑者的当前跑力，就能评估出跑步纪录里每一秒的心率与配速对这位跑者的强度有多高，同时也会考虑到跑步距离、坡度等因素，计算出「训练负荷」，用来表示当次训练的负荷与压力。
长跑训练的目的是希望透过稳定的长时间慢跑，锻炼心肺循环系统、提升肌肉使用氧气的能力，以及促进肌肉组织中的粒腺体与微血管增生等；总而言之，就是为了建立良好的有氧体能基础。