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知识 | 空气质量对跑步训练影响
空气污染是气体污染物和可吸入颗粒物的组合，跑者在户外跑步的过程中，通气量增加，从而增加了吸入污染物的总量。且为了减少空气阻力由鼻呼吸转为口呼吸，鼻咽的过滤系统被绕过，因此会导致呼吸道受到更大的污染物刺激。这不仅会降低运动表现，疾病风险也相应增加。
作者：RQ教练 浏览：408 日期：2025-05-07 11:31:21 -
训练 | 跑步数据那么多，该看哪一个？
当你面对复杂的数据界面时，是否会产生焦虑：究竟该看哪些参数，参数之间有什么联系，如何根据参数进行调整以提高训练效果呢？
作者：RQ教练 浏览：646 日期：2025-05-06 17:07:15 -
为什么800米以上的距离被称为中长跑？
永远不要忽略有氧基础的重要性哦！
作者：RQ教练 浏览：1099 日期：2025-04-23 15:25:38 -
知识 | 跑者必备的心理技能
长跑需要身体和心理的双重训练。疲劳、无聊、疼痛、焦虑、消极等想法是长跑时所面临的挑战。
作者：RQ教练 浏览：1056 日期：2025-04-15 17:26:47 -
训练 | 公开水域与泳池有何不同？
如果你的目标赛事在公开水域游泳，了解这些差异可能会帮助你更好地训练。
作者：RQ教练 浏览：481 日期：2025-04-11 16:05:01 -
分析 | 2025无锡马拉松 RQ跑者数据解析
挑战全网最细无锡马数据分析！破三的跑者都有哪些共同点？
作者：RQ教练 浏览：890 日期：2025-04-07 15:46:58 -
知识 | 跑步时，可以戴什么？
对于运动头戴设备，你有什么看法或设想呢？
作者：RQ教练 浏览：2023 日期：2025-03-20 14:01:33 -
经验 | 你有“停训焦虑”吗？
如果你也有类似的焦虑，请放心，你不是一个人。
作者：RQ教练 浏览：1185 日期：2025-03-19 14:03:18 -
分析 | 2025重庆马拉松 RQ跑者数据解析
重马今年的破三人数位列国内赛事第三！来看看跑者数据有何不同？
作者：RQ教练 浏览：1139 日期：2025-03-13 16:25:37 -
知识 | 训练之后可以吃汉堡吗？
训练之后可以吃汉堡。
作者：RQ教练 浏览：2053 日期：2025-02-17 11:09:57
