跑步技术训练，一共有八项动作给大家参考，一起来练吧！
除去天赋和努力，这些运动员的训练方法或许可以给人一些启发。
从一趟间歇结束后，心率下降到储备心率70%所花的时间（单位：秒），即为该趟间歇的恢复秒数。恢复秒数愈短，代表跑者消除乳酸能力愈强，恢复能力愈好，也是体能进步的象征之一。
对于间歇训练，除了要跑「多长？多快？多少趟？」的问题之外，最常有人问到的就是「每趟要休息多久？」这个问题其实要依照不同训练目的来做安排。
间歇训练是藉由快跑与慢跑（或休息）组合而成的训练方式，透过每一趟快跑之间的休息恢复，延长整体的训练时间，从而达到累积快跑里程数的目的，让身体产生适应，变得更强。