不同训练强度，都有不同的训练意义，下面分别针对五种训练强度来说明其配速后面的意义
以往跑者在评估训练压力，或是统计训练量时，通常都会用里程数（跑量）或训练时数来衡量，比如说今天跑了2个小时、上周跑量50公里、月跑量300公里等，虽然两者都是重要的指标，但它们并没有考虑到一个关键的元素—训练强度。在同样的距离或时间内，如果
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