对于间歇训练，除了要跑「多长？多快？多少趟？」的问题之外，最常有人问到的就是「每趟要休息多久？」这个问题其实要依照不同训练目的来做安排。要跑多长？多快？多少趟？可以透过「你要练什么？」工具来规划通常间歇训练常遇到的课表主要有以下几种课表类型
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