“「跑步心得」就如同跑步日记，记录每次跑步的点点滴滴。没有特定的格式，通常包含客观的纪录与主观的感受。例如当天练跑的内容、当天安静心率（RHR）、间歇每一趟的配速与心率等，属于客观纪录。自觉疲劳度（RPE）、练习过程的感想体会、自我检讨等，
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