从状况指数图表中可以看到Kuo 〇有两段规律训练的阶段，分别在2015年12月到2016年2月中、以及3月初到现在。体能指数基本上都在13到15之间游走，最近三个月以来都没有向上提升的趋势，代表目前的训练都只是在维持体能而已，对于能力的提升并没有太大帮助。
这亦反映在实时跑力图表上面，可以看到从有纪录以来到目前为止，实时跑力也都没有上升的趋势，一直都维持在40附近（目前的当前跑力为40.2）。因此可以确定她在这段时间里，跑步能力并没有因为训练而获得进步。
从各距离最佳成绩图表中可见，Kuo 〇全马的最佳成绩应落在4小时03分，半马则应该具有1小时49分的实力。但从训练纪录中可见，12月20日的全马只跑出4小时30分、2月28日的全马只跑出4小时44分，距离预估的最佳成绩相差近30分钟。而在1月24的半马则只有1小时58分，与预估成绩相差快10分钟，有可能是配速不当、或是有氧耐力不足才导致如此大的差异，也有可能是目前的训练量并不足以让她达到真正的实力。
因此，未来我会建议这位跑者：
- 循序渐进地增加每周的训练量，让体能指数逐渐提高，而且应该先以E、M强度为主，逐步延长训练时间，打造更好的有氧基础。
- 留意实时跑力的趋势，持续训练一、两个月都没有上升的话就应该调整训练方向，例如加入更多强度较高的间歇训练（T、I 强度）。
- 半马或全马比赛时建议利用心率区间配速，以发挥出该有的实力；心率配速策略可以参考国峰教练的「全马/半马的比赛体能分配策略」。
