可自由开关的纪录曲线图
当我们在训练日志中打开某一笔纪录时，即可进入该笔训练纪录页面。最上面会显示这次训练或比赛的简单信息，其中「平均配速」可以切换成「平均时速」，「平均心率」可以切换成「平均心率区间」；旁边是地图路径。下方的曲线图默认会打开「配速」、「心率」及「海拔高度」，如果纪录中有「步频」与「触地时间」的话，在上方的控制字段将会出现这两个开关，点击即可开启，与其他信息作比对。
分享训练／比赛纪录
在地图的右上方，可以看到Facebook「按赞」与「分享」的按钮，如果你刚完成了一次很满意的比赛、想要跟朋友分享今天训练的状况与心得（或是觉得RQ的接口很棒），可以点选这两个按钮分享到Facebook上。另外，目前纪录都会默认成「公开(隐藏地图)」（可以到 账号设定 中的「纪录默认权限」更改），但如果不想被外人发现自己的训练纪录，可以点选旁边的「设定」按钮，将纪录设为「私人」；当然也可以把纪录设为「公开」，这样你的朋友除了可以看到这笔纪录的基本信息以外，也可以看到你路跑的路线。
区段分析数据卡片
透过这张卡片上的控制轴，我们可以自行设定纪录计算的起点跟终点，下方将会显示在这个区间内的各种信息。例如我想知道在一场全马比赛中前半马的平均配速是多少的话，可以把控制轴的终点移到21公里的位置，这样就可以知道在这21公里内的平均配速、平均心率、所花费的时间等。同样道理，我们也可以利用这个工具找出后半马、前5公里、中间某30分钟等等想要知道的信息。
各强度时间图表
在这张卡片除了可以看到各强度配速、心率区间分别占据了多少时间之外（我们可以利用上开关自行关闭其中一项），也可以快速看出跑者「 心率飘移 」的程度。如下图，这名跑者进行了两小时的LSD训练，可见强度1区的配速（蓝色长条）占据大部分时间，不过心率区间却主要分布在强度2区，这代表着两个可能：
- 跑者本身的有氧基础不够好，就算都跑在第1区配速，心率在后半段都会飘移到第2区或以上。
- 外在因素影响了跑者的心率，比如在湿热天气下练跑、比赛气氛高涨、摄取咖啡因等，导致心率较高。
各强度训练指数图
这正是训练日志上色彩缤纷的外环详细版，在这里可以看到各强度在这次纪录中所占的百分比，把鼠标移到上方也可以看到每一个强度实际的训练指数。
各强度步频分析
系统会根据单一纪录每秒钟的配速与步频信息，找出跑者在不同的配速区间下，步频的表现有什么差异。如果各区间的步频差异愈大，代表你要加快配速时主要以提高双脚交替的频率为主；相反，如果各区间的步频差异较小，则代表是以增加步幅的方式加速。
