上面是跨步跑落地时的动作，两条黄色直线分别表示前脚触地位置与身体的位置。如果前脚触地时的位置离身体愈远，两条线之间的距离就愈远。而且，前脚必须在地面等身体通过上方之后，才能拉回来。因此前脚掌在身体通过之前的这段时间完全是多余的，我们应该要尽量减少这段时间。所以，如果想要缩短触地时间，其中一个方式就是让前脚在触地时，离身体越近愈好，目标是做到刚好落在身体的正下方。所以努力用脚往前跨实在不是一个好方法。
延伸阅读：如何让前脚掌「先」着地
前进不是靠双脚的力量！？
跑步很容易当作是一个要靠双脚才能前进的运动。现在简单做一个练习：原地跑。原地跑的时候，两个脚掌只是不停地轮流在下方支撑自己：一下左脚，一下右脚。如果身体一直维持在脚掌触地点正上方的时候，此时不论怎么加快步频、抬高膝盖，都不会让你前进。
唯有当身体的重心往前超过脚掌支撑的位置之后，我们才会开始往前移动。因此「如何控制重心往前」是一个需要练习的技巧；下面影片是练习往后跑。在往后跑的过程中，双脚很明显会感受到「只是轮流上拉」，而往后移动是由于重心位置往后，不是脚往后跨。
如何应用在冲刺速度？
这段影片的目的，第一个是要让人感受到，双脚动作维持原地跑的动作不变时，可以仅仅利用身体重心位置来改变移动的方向。第二个目的是，同样维持双脚动作不变时，把重心往前的角度加大，前进的速度自然会越来越快。原因是当我们将身体重心往前的时候，重心就在慢慢偏离支撑脚的正上方。此时重心如果偏离愈多，会感受到愈多地心引力将人往下扯（此时跑者会有一种快要失去平衡、快要跌倒的感觉），前进的速度就会愈快。
身体重心位置往前偏离了10度。
所以，当我们想要加速进行冲刺的时候，应该先让身体重心位置往前失去平衡，这才是加速度的来源。
这一篇文章想分享的是：
- 前脚的落地位置离身体越近，触地时间就越短。
- 移动的发生是由于身体重心往前失去平衡，双脚的力量主要用于「接着自己」。
- 让身体往前失去平衡的角度变大，就可以利用地心引力帮助自己加速，不用自己出力。
延伸阅读：跑步时触地时间要多短才算好？
