六个菁英越野跑者不同于一般人的策略
这篇文章的原文出处是来自于美国一位物理治疗师Joe Uhan，他同时也是位越野超马运动员，参加萨龙马湖50英里越野赛后所写下。而我将部分内容做补充，与大家分享，...
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RunningQuotient 5082
基础期的重要性：打造长距离跑者的体质
兴哥在加入UA斗士挑战营之前，平时都是跟朋友一起练跑，所以没有固定课表。这次会加入挑战营，是因为之前也有认识的朋友参加过类似的活动，期间都要严格执行课表，因此兴...
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RunningQuotient 10346
四年跑龄中阶跑者的进化 2:14 → 2:02
已经完成好几场半马与两场全马的Paul，半马最佳成绩为2小时14分，但这个成绩已经停滞许久，而过去一段时间也常因练跑受伤而中断运动，想藉由UA斗士挑战营的训练，...
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RunningQuotient 6019
挑战自己的不可能 2:00 → 1:57
学员李文傅（以下称Ven）在参加UA斗士挑战营之前，平常参加的路跑赛事主要以全马为主，原本半马的PB 是今年2月12日渣打马拉松的2小时46秒，经由UA斗士挑战...
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RunningQuotient 6493
「间歇训练」组休到底要休息多久呢？
对于间歇训练，除了要跑「多长？多快？多少趟？」的问题之外，最常有人问到的就是「每趟要休息多久？」这个问题其实要依照不同训练目的来做安排。 ...
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陈政翰 24341
越野跑的补给策略
笔者的第一场越野赛，是在中国宁海举办的亚洲户外运动公开赛，运动员必须以队为单位，在为期两天的赛事中翻山越岭，以越野跑、越野自行车、独木舟、垂降、跳水…等人力的方...
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RunningQuotient 7942
四种让跑力进步的方法
RunningQuotient的当前跑力代表着跑者的能力等级，跑力愈高代表实力愈好。我们也可以透过观察不同阶段的跑力变化，以确保训练是有效的；因此，如果你想要在...
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羅譽寅 17523
越野跑登阶的技术和训练方向
「天吶…又是阶梯！」在越野跑赛中，阶梯常是讨人厌的存在，你必须很用力、几乎没有惯性的前进，感觉它就是一个完全压榨肌肉和心肺的运动，似乎没有轻松的方式可言。上个礼...
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RunningQuotient 8947
【案例分享】全马选手1600公尺4:58 → 4:48
已经和我合作将近两年的马拉松选手承鸿，正在为下一个全马PB努力当中，现阶段正进行速度训练周期，并于上周末（5/20）安排了一次1600公尺测验，用来检视训练成效...
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羅譽寅 8366
