【案例分享】2017纽约马拉松 3:46
纽约马拉松 3小时46分，也许并不是一个很起眼的成绩，但却是其中一个我很乐在其中的在线一对一案例。 柏长是一位非常认真的跑者，他是去年...
作者 /
羅譽寅 5698
进阶技术分析：各强度腾空时间与触地腾空比
提升跑步效率（跑步经济性）是跑步训练非常重要的一环。跑步时每一步可以简单分成腾空期与触地期。触地期愈短代表脚掌落在地面的时间，跑步技术较佳的跑者触地时间较短，落...
作者 /
余文彥 14115
【案例分享】一纸 25 周的承诺
这是我们在训练之初，提供给他的一个格式，目标都是跑友自己订下的。 很高兴，今年可以帮助这位跑友，突破个人最佳纪录（PB） 15分钟，从...
作者 /
RunningQuotient 5565
透过技术训练改善触地时间
上面是跨步跑落地时的动作，两条黄色直线分别表示前脚触地位置与身体的位置。如果前脚触地时的位置离身体愈远，两条线之间的距离就愈远。而且...
作者 /
RunningQuotient 11639
彻底分析跑步平衡的利器：各强度触地平衡表
「触地平衡」的意义 跑步技术数据里的「触地平衡」，是指跑步时左右脚接触地面的时间比例，表示方式是左%：右%。左右差距越小代表两侧触地时间越平衡，理想的比例...
作者 /
RunningQuotient 12583
从乳酸的观点出发：间歇训练可以做哪些变化？
新式间歇训练（New Interval Training）这个方法是由Peter John L Thompson发明，他生于英国，至...
作者 /
余文彥 7291
如何把RunningQuotient运用在训练规划中？
自从RunningQuotient上线以来，许多跑者都把它运用在训练与赛后的分析，藉以检讨自己在训练上需要调整以及加强的地方。而今天我想要换个方向来告诉大家该「...
作者 /
陈政翰 5589
进阶间歇训练分析：自选分段计算功能
间歇训练是由快步与慢跑／原地休息组合而成的训练方式，目的是要延长身体处于高强度下的训练时间，而主要会分析的是快跑的部分。作为跑者或教...
作者 /
羅譽寅 6168
