案例说明E强度训练效果及训练建议
想盖高楼之前，你的地基打得够深了吗？很多跑友常常会在刚接触跑步，而热爱上跑步。但在接触一连串的密集训练课表之前，你的有氧耐力基础打底打得够深了吗？长距离运动跟盖房子一样。想要盖高楼之前，地基打得不够深，又想要盖高楼，往往都会因为地基不稳而倒
Q1Q：随着年龄增长，持续训练或长时间没有运动....等，各方面因素的改变，最大心率与安静心跳的値应该会有所差异，请问两者的値需要多久修正一次较恰当？Ans：先回答最大心率多久需要修正，研究指出我们的最大心率会随着年龄而下降1bpm（Bea
到底在比赛前要把训练状态指数调整到多少比较好？
过去运动生理学家都是用最大摄氧量的百分比来定义不同的训练强度，但是要测量最大摄氧量很麻烦，仅管现在已经有携带式的装置可以边跑边测，但跑者还是不可能在每次训练和比赛都戴着面罩来监控强度，所以心率变成一个相对客观的指标。身边已经有不少朋友开始使